你好，备孕期间注意事项有以下：

一、保持良好的情绪

如果女性长期处于焦虑、压力的状态，会影响到下丘脑的功能，从而引起内分泌失调，因此要保持愉快放松的心情，建议女性在焦虑的时候听听舒缓的音乐缓解、也可以组织一场小小的旅行放松~

二、戒烟戒酒

ENlivEN 21和FOBOC提醒您孕前几个月，无论是准妈还是准爸，抽烟酗酒熬夜这些坏习惯都得改了，好好「养生」。香烟中的尼古丁跟酒精的乙醇等有害物质不仅会影响到精子的质量跟卵子的质量，还会使染色体发生改变，建议备孕夫妻在前3个月-6个月前戒烟戒酒，以免残留在身体威胁到宝宝的健康。

三、谨慎进入有害环境

孕的夫妻双方要远离有毒有害的环境。比如含有化学化工物质成分的地方、含有射线离子的地方。如果刚装修好的新房子，建议等半年后再入住。

四、不要久坐，多走动走动

长时间久坐伏案工作会压迫盆腔，不利于生殖系统的健康和精子卵子质量。

五、多穿宽松舒适的衣物

有些过于紧身且弹性、透气性差的内裤、裤子等也会影响生殖系统健康。

随着备孕技术的发展，二胎政策全面放开，高龄产妇的增加，高 龄自然受孕婴儿也逐渐增多， 而无论是卵巢早衰者， 还是高龄产妇，这些婴儿出生缺陷产期合并症的发生势必将受到人们越来越多的 的关注，卵巢早衰与高龄产妇自然受孕由于孕育是缺乏营养导致新生儿的出生缺陷及并 发症的发生率越来越高，包括先天性心脏病、泌尿生殖系统畸形、神经系统 畸形、消化道畸形、唇/腭裂、骨骼畸形及染色体畸 形等，那么备孕期的营养FOBOC+ENlivEN21营养的储备就更为重要。

如何迎来宝宝

一、如何确定排卵期

想要怀孕，首先要有卵，所以排卵期很重要，刚开始在准备怀孕的朋友，可先用这些方法简单判断：

1、推算排卵日：每次排卵都应在月经来潮前14天左右 ;

2、基础体温 : 早晨睡醒后测量体温并记录;

3、观察分泌物 : 接近排卵期时，分泌物会变清亮、滑润有弹性;

4、排卵试纸：出现两条有色条带且检测线等于或深于对照线的显色。表明已出现LH峰值，表示将在24～48小时内排卵;

5、阴道超音波 : 利用阴道超音波得知卵泡与子宫内膜增厚变化，观察卵巢排卵。

二、排卵期同房

女人每个月排出一颗卵子，一颗卵子可以存活2-3天，所以说备孕女性要了解自己的身体状态，算好排卵期提高怀孕的几率。关于在排卵期同房的频率和次数，尽量每周同房次数一两次就好，避免排卵日的时候精子数量太少，降低受孕的几率。

三、非排卵期不要禁欲

非排卵期禁欲会影响到精子的活力跟质量，因此，除了排卵期之外，夫妻也可以适当的安排同房时间，以防计算误差错失当月卵子。夫妻双方每次同房后可以垫个枕头，方便精子游走，提高怀孕几率。

四、孕前检查

很多人认为，孕前检查等于婚检，还有人认为，自身健康一直没什么问题，就不需要做孕前检查。其实，孕前检查不等于婚检，在日常生活中，很多影响到好孕的因素平时是察觉不出来的，只有通过孕前检查，一旦发现问题，才能及时治疗。

备孕失败的原因

1、生殖系统炎症频发也是导致备孕失败的主要原因。

2、孕妈妈体内营养严重缺乏营养导致卵泡和精子质量不好，胚胎不能正常的发育导致的着床失败的原因。。

3、宫寒导致的胚胎不易着床。

4、输卵管因炎症导致的粘连（不通）

近些年卵巢早衰、不孕不育技术得到全世界的关注，FOBOC作为辅助生育技术的 重要组成部分极大地解决了女性因营养缺乏体内炎症引起的不孕不育的问题。 临床应用显示，备孕胚胎成活率提高30 ～ 60 % ，妊娠成功率也不够理想，胚胎失 败的主要原因包括胚胎因素、卵巢反应低下及子宫 内膜因素等，其中子宫内膜容受性是胚胎种植 成功与否的主要制约因素。

备孕期间需要补充什么呢

补充营养并不是等到怀孕后在调养就好，应该从准备怀孕前3-6个月就开始，常见的助孕维他命有：

1、维生素、蛋白质等食品

在备孕期间，女性要多吃含维生素、蛋白质高的食物，如鱼类、蛋类、豆制品、菠菜等，而男性可以多吃海产品、豆类等增强精子的活力。

2、补充叶酸

叶酸的主要功能是孕早期促进胎儿脑和脊髓的发育，若叶酸缺乏将导致胎儿畸形，主要包括神经管畸形如脊柱裂（最常见），无脑儿，唇腭裂等，因此，在备孕前三个月补充叶酸很重要，建议女性在备孕期间每天保持400微克的叶酸量。

3、专-用营养:FOBOC+ENlivEN21

每天早晚各一次，平衡母婴全面的营养补充，保护胚胎发育之必需营养。女性不孕不育主要因素是卵巢早衰，子宫内膜太薄，生殖系统炎症，输卵管粘连（炎症引起的），生活不规律，身体严重缺乏营养导致的不孕不育，在备孕期间怎么保证卵巢可以孕育出优质的卵子？子宫有个良好的环境来迎接新的生命的到来呢，在欧美国家做备孕前医生建议服用FOBOC来消除体内生殖系统的炎症，以免因炎症引起宫腔粘连，和输卵管。

ENlivEN21稀缺营养针对全身补充，补充体内营养1~~3个月，确保卵巢孕育出优质的卵泡以及子宫营养的储备，随时可以迎接新的生命着床，降低受精卵在母体内因营养缺乏而产生的天生缺陷和流产的可能性。纯天然萃取，不会干扰排卵周期和激素的水平，平衡子宫内膜厚度，达最佳着床厚度，提高卵子和精子的线粒体的活性， 提高卵母细胞和胚胎的质量。

4、肌醇：在卵子细胞分裂过程中扮演着极重要的传递讯息及供给营养的角色，并可帮助卵子更加成熟;

5、Q10：可对抗自由基的破坏。已被证明可改善妇女卵子发育不全以及改善胚胎品质;

6、精氨酸：为精子形成的必须成分，可增强精子活动力，对男生生殖系统正常功能的维持有重要作用。

女性怎么保持卵子品质？

卵子品质随生理年龄下降，但若是保有良好生活习惯，能稍微减缓老化的速度，并尽量使身体维持在较年轻的状态。

试管婴儿既往的研究大多集中于卵巢的基本单位―卵泡本身，常常忽略了周围的微环境。尽管卵泡自身的变化如双链DNA损伤、线粒体减少、着丝粒蛋白表达异常等是卵巢营养不足导致功能衰退的重要因素，但是卵泡的发育、成熟以及干细胞的自我更新和分化都离不开周围微环境，它们之间的相互对话与交流可决定卵泡和干细胞的命运，决定卵巢的功能状态。

卵巢微环境是由卵巢细胞、细胞外基质、细胞因子等构成。卵巢微环境的改变主要表现为卵巢免疫功能改变、血管萎缩、卵巢间质纤维化及细胞因子变化等。其中，卵巢纤维化主要表现为卵巢包膜增厚、间质纤维结缔组织增多、卵泡减少或消失。

ENlivEN21修复营养修护微循环系统，其中弹性蛋白和透明质酸活性肽对卵巢细胞进行密集修复，可曾加授损组织新生能力，具有帮助卵巢自制的恢复以及新生、增加胶原纤维和弹性纤维的密度。其类人三肽加速紧急修复卵巢、子宫壁的修复进程，使卵巢孕育出优质的卵子，子宫也在这期间做好胚胎着床的营养储备，孕育出健康聪明的宝宝。避免因营养的缺乏导致宝宝异样生长，造成胎儿的畸形。

女方：

1、备孕前3个月内，尽量避免注射疫苗(如乙肝疫苗、流感疫苗等)。

2、备孕前3个月内，不要接触放射线(如拍胸片、牙片、透视等)。

3、在备孕过程中，加强营养、注意休息，避免超过 38．5度以上的高烧。

4、所有计划怀孕的女性应在怀孕前2-3个月内开始服用孕期维生素，如小剂量叶酸(0．4毫克／片，1片／天)。

5、在备孕过程中，服用药物需慎重，遵医嘱用药。

6、在备孕过程中尽量少用或不用香味过重的化妆品(如：香水等)，避免接触化学物品(如：染发、烫发等)。

7、心理准备：要有充分的心理准备，保持良好、轻松的心态，心情放平和。

男方：

1、避免熬夜。熬夜对精液质量影响很大。建议在22点前休息。

2、避免接触高温环境，不要蒸桑拿和泡很烫的热水澡。温度高于38度，会使精子质量下降(近期发烧会引起精子质量下降)。

3、请勿抽烟和饮酒。吸烟、饮酒对于精子质量影响很大。

4、饮食方面:平衡饮食，适当多吃新鲜蔬菜水果、西红柿、大蒜、瘦肉、鸡蛋等,对提高精液质量有帮助。

5、保持心情愉悦，避免精神过度紧张、焦虑。

6、不要久坐，适量运动。

7、不要穿紧身内裤。

8、避免接触有害射线及有害物质。

9、如果您以前有过或怀疑有生殖器疱疹等生殖系统的疾病，孕前检查时告知医生。

链接: 

 提取码: g3s2    这里包含5个部分，包括准爸妈都需要日常护理、怀孕技巧、还有特殊的情况，比如月经不适、妇科疾病、流产不孕等备孕问题。

如果你是普通备孕女性，可以从课程中了解，了解科学备孕方法和技巧，让怀孕事半功倍。

如果你觉得自己身体条件不好，也可以从课程中了解月经信号、妇科疾病的症状，更早发现身体异样和了解特殊情况的备孕方案。不过，你也有可能通过学习，打消顾虑，不再担忧备孕了。

如果你已经有流产等经历，课程也设置了久备不孕、流产、胎停等应对方案，帮助你正确应对，怀上宝宝。怀孕是一件自然而然的事。希望这能够帮助你掌握生育的主动权，遇到「备孕」、[怀孕]不再焦虑。

对女性的建议

・避免饮酒：偶尔喝一杯酒或一瓶啤酒可能不会损害您的受孕几率。但是，患有不规则周期或正在接受不育治疗的人应一起避免饮酒。

・减少咖啡因：咖啡因可收缩血管，减慢血液流向子宫。

・叶酸：叶酸（维生素B家族的一部分）对于强烈怀孕和健康胎儿发育非常重要。叶酸已被证明不仅可以降低神经管先天性畸形（如脊柱裂）的风险，而且还可以减少其他先天性心脏病等先天性畸形。妇女应多吃叶酸丰富的食物，例如菠菜，豆类，鹰嘴豆，扁豆，并补充维生素。

・多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜不仅提供大量的维生素和矿物质，而且还富含自由基破坏性的微量营养素，例如植物化学物质和抗氧化剂。当涉及颜色时，选择深色或鲜艳的色调以确保高营养成分

・鱼和Omega-3：脂肪酸您的身体需要Omega-3脂肪酸才能获得最佳生育力，而鱼是最佳来源。

您确实需要警惕鱼中的汞含量。美国食品和药物管理局（FDA）说，试图受孕的妇女每周可以安全食用12盎司（约两个主菜）的低汞鱼，例如虾，淡金枪鱼罐头，鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼，cat鱼，鳕鱼，阿拉斯加大比目鱼和落基山鳟鱼（不是塔皮鱼）。

如果您是素食主义者，素食主义者，或者只是不喜欢鱼，则可以从亚麻籽，杏仁，核桃，南瓜籽和浓缩卵子商店中获取omega-3脂肪酸。

・瘦肉：研究表明，低铁含量可能在不孕症中起作用。瘦火鸡，草饲料和有机牛肉，自由放养的鸡或有机鸡肉都充满了铁。

注意事项：避免食用高脂肪的肉，并且不要过量食用任何动物蛋白。研究表明，过多的蛋白质（甚至是瘦肉蛋白质）会降低生育能力。

・吃复杂碳水化合物与精制：碳水化合物相比消化精制碳水化合物会导致体内血糖和胰岛素增加-胰岛素水平升高会破坏生殖激素并扰乱月经周期。复杂的碳水化合物需要更长的消化时间，并且不会引起胰岛素水平的飙升。富含复杂碳水化合物的食物包括全谷物，水果，蔬菜和豆类。

避免或限制豆制品，不健康的脂肪（反式脂肪和氢化油），精制糖或果汁（除非新鲜榨汁），多喝水！

对男士的建议

・多吃富含维生素C和其他抗氧化剂的食物：这些营养素有助于防止精子缺陷和促进运动。番石榴，红辣椒，青椒，猕猴桃和橙子都富含维生素C和抗氧化剂。

・锌：锌是细胞分裂的关键矿物质，有助于精子的产生。南瓜籽，牡蛎，大蒜，黑巧克力和芝麻籽中的锌含量很高。

・叶酸：正在考虑成为父亲的男人应该增加叶酸摄入量，这可以通过吃更多富含叶酸的食物（例如菠菜，豆类，鹰嘴豆和扁豆）或服用维生素补充剂来实现。

・减少（或重新使用）酒精：虽然通常认为不定期喝酒是安全的，但研究表明，每天饮用葡萄酒，啤酒或烈性酒可以降低睾丸激素水平和精子数量，并增加异常精子的数量。

1、吃的不用太讲究

说到备孕时的生活，大家最关心的就是吃了，而且关心得有点过分，不仅吃得多，生怕营养不够，还吃得讲究，这不能吃那不能碰。

实际上，备孕期的饮食并不特殊，只要热量合理、营养均衡就行，也不需要特意去忌口。

2、加点运动量

备孕时要进行适量运动。其实整个孕期都应该适量运动，更何况是备孕。

很多人平时没有运动的习惯，怀孕以后听说孕妇要运动，突然增加运动量，反而会有不良反应。