翻牛仔裤长腰带的方法：

1. 将腰带平放在桌子上，将一端折叠成三等份。

2. 将另一端的扣子插入折叠处，然后将腰带折叠成两等份。

3. 将腰带的一端插入扣子中，然后将腰带翻转过来。

4. 将腰带的另一端插入扣子中，然后将腰带再次翻转过来。

5. 调整腰带的长度和位置，使其符合个人需求即可。

这种方法可以快速地翻转牛仔腰带，并且可以保持腰带的整洁和有序。