效果不好。还是建议穿运动裤。因为紧身牛仔裤紧贴皮肤,在跑步时皮肤的汗液无法及时排出对皮肤也不好。运动时身体会出很多汗，产很多热量，穿松点的衣服既有益于身体健康，又舒适。

如果想减肥的话，可以在腿上抹一层瘦身霜、或纤体霜、外面包一层保鲜膜，效果会比较好。